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トレーニング例

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ヒップアダクション
ヒップアダクションのイメージ

大内転筋等を強化することにより、立ち上がり、歩行時の安定性が改善されます。

ヒップアブダクション
ヒップアブダクションのイメージ

中殿筋等を強化することにより、骨盤の安定性を高め、歩行時の横へのふらつきが改善されます。

レッグフレクション
レッグフレクションのイメージ

ハムストリング等を強化することにより、歩行時の安定性が改善されます。

レッグエクステンション
レッグエクステンションのイメージ

大腿四頭筋等を強化することにより、膝が安定し歩幅が広くなり、歩行時の安定性が改善されます。また、階段の上がり降りがスムーズになり、特に降りるときの膝の安定性が高まります。

トーソエクステンション
トーソエクステンションのイメージ

脊柱起立筋等を強化することにより、起き上がり・立ち上がり・立位保持・歩行等の安定性が改善されます。

トーソフレクション
トーソフレクションのイメージ

腹直筋等を強化することにより、起き上がり・四つん這いなどの起居動作の安定性が改善されます。

バタフライ

大胸筋等を強化することにより、起居動作の安定を高めると同時に上体の姿勢が改善されます。

ラットマシーン

正しい姿勢を保持するために必要な背筋群を強化して、猫背(円背)を改善します。

レッグプレス
レッグプレスのイメージ

下肢の抗重力筋を強化することにより、座る・しゃがむ・立ち上がり・立位保持・歩行などの日常生活に必要な起居移動動作が改善されます。

左右片足立ち
左右片足立ちのイメージ

片足での立位姿勢を長く保つことを目標としています。
腰に手を当て、軽く脚を開いて立ちます。片方の足に重心を移し、もう一方の足をマットから離し、その状態を保ちます。この動作を左右交互におこないます。
左の動作で足を腿(もも)が水平になるまで持ち上げて、その姿勢を保ちます。この動作を左右交互におこないます。

有限会社ライフレッシュM&K
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